اواخر اسفند که می‌شود، خانه‌تکانی یک رسم دیرینه است. همه مشغول تمیزکاری، بیرون کردن دورریزها از خانه و بخشیدن لوازمی که دیگر به آن‌ها نیاز ندارند، هستند تا برای استقبال از بهار آماده شوند. اما آیا تا به حال به خانه‌تکانی ذهن هم فکر کرده‌ای؟
همان‌طور که در خانه، وسایلی را که دیگر کاربردی ندارند، کنار می‌گذاریم، ذهن ما هم پر از افکار، احساسات و کارهای نیمه‌کاره‌ای است که شاید مدت‌هاست ناتمام مانده‌اند. نظافت انباری خانه از واجبات است، پس چرا انباری ذهن را فراموش کنیم؟
سبک‌تر شدن، از خانه تا ذهن
بیرون کردن چیزهای اضافی از خانه و سبک کردن فضا، حس تازگی می‌آورد. اما رها شدن از افکار سنگین و احساسات کهنه، سبکی عمیق‌تری به همراه دارد. همان‌طور که با مرتب کردن خانه، جا برای هوای تازه باز می‌شود، خانه‌تکانی ذهن هم فضایی برای افکار تازه، احساسات خوب و تصمیم‌های بهتر ایجاد می‌کند.
بسیاری از ما نظافت ماهانه یا فصلی داریم. نیازی نیست همه کارها را در روزهای پایانی سال روی هم تلنبار کنیم و خود را از پا بیندازیم. معمولن بانوان ایرانی آن‌قدر خودشان را درگیر تمیزکاری می‌کنند که هنگام سال تحویل، رمقی برای لذت بردن از لحظه‌ی نو شدن ندارند. درحالی‌که نوروز، جشن تازگی و سرزندگی است، نه روزی برای فرسوده شدن از کارهای سنگین!
چگونه ذهنمان را خانه‌تکانی کنیم؟
✅ نوشتن افکار روی کاغذ
هر فکری که در ذهنت مانده، از کارهای ناتمام گرفته تا احساسات سرکوب‌شده، روی کاغذ بیاور. نوشتن، ذهن را تخلیه و آرام می‌کند.
✅ بستن پرونده‌های نیمه‌کاره
اگر کاری را نیمه‌کاره رها کرده‌ای و هنوز ذهنت را درگیر کرده، تصمیم بگیر که یا تمامش کنی یا برای همیشه رهایش کنی.
✅ مدیتیشن (سکوت کردن یا خلوت با خویش)
چند دقیقه در روز را در سکوت بگذران. این کار کمک می‌کند ذهنت از شلوغی و اضطراب فاصله بگیرد و فضای تازه‌ای برای ایده‌های جدید باز شود.
✅ رهایی از خاطرات سنگین
بعضی خاطرات مثل وسایل کهنه‌ی انباری هستند؛ دیگر به دردت نمی‌خورند اما هنوز آن‌ها را نگه داشته‌ای. اگر چیزی فقط بارت را سنگین می‌کند، وقت آن است که رهایش کنی.
چگونه نوشتن را شروع کنیم؟
اگر به نوشتن عادت نداری، لازم نیست یک‌باره سراغ صفحات طولانی بروی. کافی است از یک جمله شروع کنی:
✍️ یک خط درباره‌ی کاری که امروز انجام دادی.
✍️ یک جمله درباره‌ی حسی که امروز تجربه کردی.
✍️ یک سوال از خودت: “امروز چه چیزی یاد گرفتم؟”
این کار هم به خانه‌تکانی ذهن کمک می‌کند و هم با گذشت زمان، می‌بینی که چطور نگاهت به خودت و دنیایت تغییر کرده است.
بهتر شدن از نسخه‌ی قبلی خودمان
در کنار خانه‌تکانی بیرونی، شاید مهم‌ترین تصمیم این باشد که از نسخه‌ی قبلی خودمان بهتر شویم. نه برای دیگران، نه برای تأیید شدن، بلکه برای خودمان. برای اینکه سبک‌تر زندگی کنیم و آماده‌ی رشد شویم.
به محض پاکسازی ذهن و دل، انرژی تازه‌ای در زندگی جاری خواهد شد. پس امسال، قبل از هر چیز، از درون شروع کن…
#مریم_سلیمانی