همیشه باور داشته‌ام و شعارم این است: قدم‌های کوچک، نتایج بزرگ دارند.
حالا ببینیم همین ایده در کایزن، فلسفه ژاپنی، چه جایگاهی دارد.
کایزن چیست؟
کایزن یعنی «بهبود مستمر».
ایده ساده است: تغییرات کوچک و مداوم، در طول زمان به نتایج بزرگ و پایدار می‌رسند.
این فلسفه فقط برای کار نیست؛ می‌توان از آن در زندگی روزمره، سلامتی، مطالعه و روابط هم بهره برد.
با کایزن، هر روز یک قدم کوچک به سمت بهتر شدن برمی‌داری و بعد از مدتی، تغییرات بزرگ را احساس می‌کنی.
کایزن برای زندگی روزمره
امروز فقط ۵ دقیقه پیاده‌روی کن.
یک کشو یا کابینت کوچک را مرتب کن.
یک صفحه کتاب بخوان یا یک ویدئو آموزشی ۵ دقیقه‌ای ببین.
یک پیام محبت‌آمیز یا سپاسگزاری برای کسی بفرست.
یک میوه یا سبزی به وعده غذای امروزت اضافه کن.
میز کارت را ۵ دقیقه مرتب کن.
یک جمله درباره حال و احساساتت بنویس.
۵ دقیقه در خانه نرمش انجام بده.
۵ دقیقه کمتر در شبکه‌های اجتماعی باش.
یک لغت جدید یاد بگیر و در جمله‌ای استفاده کن.
خرج امروزت را ۵ هزار تومان کمتر کن.
یک نفر را تحسین یا تشویق کن.
برای تناسب اندام فقط چند قاشق کمتر میل کن.
یک لیوان بیشتر آب بنوش.
۵ دقیقه زودتر بخواب.
یک عادت کوچک سالم دیگر را اجرا کن.
به خودت تبریک بگو!
تو امروز قدم‌های کوچک ولی مستمری برای بهتر شدن برداشتی.
مریم سلیمانی