هوگه (hyyge)

زندگی و زمستان به سبک هوگه❄️
جالب است بدانید که مردم شمال اروپا و حوزه اسکاندیناوی، با وجود جوی که در آن بسر می برند (سرمای همیشگی و نبود آفتاب در بیشتر روزهای سال) چندین سال پیاپی است که به‌عنوان شادترین مردم جهان انتخاب می‌شوند. راز این شادی در یک فرهنگ و سبک زندگی قدیمی نروژی و دانمارکی به نام هوگه (hyyge) است.

هوگه ، راز زندگی آرام، صمیمی و دوست‌داشتنی مردم شمال اروپا و حوزه اسکاندیناوی است که باعث شده آنها شادترین مردم دنیا باشند. هوگه نوعی سبک روانی و روشزندگی است. یعنی زندگی با سرعت کم ، لدت بردن در لحظه، یعنی سادگی. هوگه می‌گوید برای لذت بردن از زندگی؛ باید سرعت زندگی را پایین آورد و از لحظه‌لحظه زندگی لذت برد. همان لحظه‌هایی که ما به سادگی آن را از دست می‌دهیم.
«زندگی در لحظه» فقط مخصوص هوگه نیست و خیلی از فرهنگ‌ها و مذاهب بخصوص ادیان شرقی از جمله بودیسم به آن تاکید کرده‌اند. اما چرا به نظر می‌رسد هوگه موفق‌تر عمل کرده است؟

برای اینکه هوگه به زندگی شما وارد شود، باید چند اصل را رعایت کنید که در کتاب‌های این فرهنگ هم به آنها اشاره شده و اجزای تشکیل دهنده هوگه هستند.
همچنین کتاب‌هایی توسط نویسندگان دانمارکی و نروژی به همین سبک نوشته شده است.
در ادامه این مقاله این اصول را مطالعه میکنید و اگر دوست داشتید میتوانید در زندگی خودتان به آنها عمل کنید.

شمع در هوگه :
یکی از مهم‌ترین اجزاء زندگی به سبک زندگی اسکاندیناوی ها، شمع است!
اصلا لازم نیست شمع‌های گران قیمت بخرید. بهتر است شمع‌هایتان از ساده‌ترین نوع ممکن و تک‌رنگ باشند. فقط اگر به بو یا دود شمع حساسیت دارید، بدون دود و بویش را تهیه کنید و آنها را در جای جای منزل تان قرار دهید و روشن کنید. نور و گرما و انرژی مثبت و حس خوب را به خانه آورید

کتاب و مجله در هوگه :
مردم اسکاندیناوی اهل مطالعه زیادی هستند و کتاب‌ها و مجلاتشان را با خود به رختخواب می‌برند و به‌جای استفاده از گوشی، در آرامش و سکوت آخر شب به مطالعه کتاب می‌پردازند. کتاب‌های موردعلاقتان را تهیه کنید یا مجلاتی بخرید و روی میز خانه بگذارید و جایگزین استفاده بی رویه از شبکه‌های اجتماعی کنید.

نوشیدنی گرم در هوگه :
نوشیدنی‌های گرم جزء لاینفک هوگه است.
لیوان ها و ماگ‌های رنگی و بزرگ و دوست داشتنی تهیه کنید.نیازی نیست گرانقیمت و یا مارک دارباشد. هر وقت احساس خستگی کردید یا بی‌حوصله بودید، خودتان را به یک نوشیدنی گرم دعوت کنید:
هر چیزی که دوست دارید؛ چای، قهوه، شیرکاکائو، دمنوش و…

تکنولوژی در هوگه ممنوع:
استفاده از اینترنت و تکنولوژی تنها مختص روز است. اسکاندیناوی ها از سر شب، کامپیوتر و گوشی‌هایشان را خاموش می‌کنند و به کارهای دیگری می‌پردازند. قبول کنید که تکنولوژی شما را از لذت‌های واقعی زندگی دور کرده‌است و بجای آن کتاب خواندن یا حضور در جمع، از مهم‌ترین اجزای هوگه است.

لباس‌های گرم و نرم در هوگه :
در کشورهای شمال اروپا بیشتر وقت‌ها هوا سرد است. لباس‌های بزرگ‌تر از سایز؛ پشمی، نرم و راحت برای یک زندگی هوگه‌ای مورد نیاز هستند. مخصوصا جوراب‌های بلند و پشمی بامزه که می‌توانید از بعضی مغازه‌ها تهیه کنید. البته در فصل‌های گرم سال نیز می‌توانید لباس‌های خنک نخی و رنگ‌های شاد را استفاده کنید و از پوشیدن لباس‌های تنگ و الیاف مصنوعی پرهیز کنید. بیشتر مردم ایران عادت کرده‌اند که خانه را گرم کنند و تمام فصول سال از تی‌شرت استفاده می‌کنند و لباس گرم و پشمی در خانه نمی‌پوشند. این در حال‌ست که نیاکان ما در فصل سرد لباس گرم می‌پوشیدند و به‌دور کرسی می‌نشستند.

مهمانی در هوگه :
برخلاف تصور ما، اروپایی‌ها خیلی هم سرد و ماشینی نیستند. همین سبک زندگی باعث شده که مردم شادی داشته باشند. اسکاندیناوی ها خیلی اهل تفریحات در فضای مجازی نیستند و به‌جای آن در مهمانی های واقعی شرکت می‌کنند.
آنها حداقل هر ماه یک قابلمه پارتی برگزار می‌کنند که هر کس با غذای خودش در مهمانی حاضر شود یا آخر هفته‌هایشان را کنار یکدیگر به مهمانی می‌گذرانند. «بازی کردن» یکی از پایه‌های مهمانی اسکاندیناوی هاست. در حالی که در مردم ما تعارف و تشریفات جای لذت و شادی را گرفته است.

به خودتان استراحت هدیه کنید:
در این سبک زندگی، نباید حتما کوه جابه‌جا کنید. هر از گاهی چیزی که دوست دارید را برای خودتان بخرید. حتی اگر یک شکلات است. یا هر چند ماه یکبار؛ یک روز تا شب هیچ کاری نکنید و صرفا زیر پتو بمانید و لذت ببرید.
کار فقط در محیط کار:
اسکاندیناوی ها هفته‌ای ۳۵-۳۳ ساعت کار می‌کنند (البته کار مفید). ولی بعد از خروج از محل کار، به زندگی عادی برمی‌گردند و به مسائل کاری حتی فکر هم نمی‌کنند. (قدیمی‌ها می‌گفتند یک مرد مشکلاتش را بیرون از خانه می‌گذارد)
کاهش سرعت در هوگه :
اقبل از همه اینها باید یاد بگیرید عجله را کنار بگذارید. اگر به شمال اروپا سفر کرده باشید، حتما متوجه سرعت کم مردم شده‌اید. از نطر من مهمترین اصل است. با کم کردن سرعت زندگی، کم کم می‌آموزید به هر لحظه به چشم یک موهبت نگاه کنید. یادتان باشد ما وظیفه داریم از هر لحظه زندگیمان لذت ببریم. آن را هدر ندهیم. لحظاتی را آهسته غدا بخوریم. آهسته قدم بزنیم. آهسته حرف بزنیم. به خودمان آرامش را هدیه دهیم.

نکته مهم:
فرق اسکاندیناوی‌ها با بقیه اینه که هوگه را فقط شعار نمی‌دهند، بلکه زندگی می‌کنند.
هر لحظه را واقعی حس می‌کنند، چون شاد بودن وقتی معنا پیدا می‌کند که زیسته شود.

مریم سلیمانی