خودباوری یا اعتمادبه‌نفس self-confidence یکی از ویژگی‌های روانی است.
پژوهشگران دریافتند که بر خلاف تصور ما اعتمادبه‌نفس تا ۵ سالگی شکل می.گیرد.شما وقتی خوشحال یا عصبانی هستید و کودکی را در آغوش می‌گیرید، حس ناراحتی و آرامش را دریافت و احساس می‌کند. پس کودکان می‌توانند احساس منفی و مثبتی به خود داشته باشند.
خانواده یکی از عامل کاهش اعتمادبه‌نفس در فرزندان است. پس اعتمادبه‌نفس در کودکی شکل می‌گیرد و در بزرگسالی خود را کامل بروز می‌دهد.
نداشتن توانایی در نه گفتن و گرفتن حق خود، ناتوانی در تصمیم‌گیری، ترس و روبه‌رو شدن با وضعیت جدید، شخص دوست دارد شبیه دیگری باشد، نشانه‌هایی از پایین بودن اعتمادبه‌نفس باشد.
راههای بهبود اعتماد به نفس
هدف کوچک و قابل انجامی را برای خود در نظر بگیرید. کاری که حتما انجام دهید. خودتان را از انجام آن کار تشویق کنید. به خود بگویید می‌توانم انجام دهم. در بلند مدت هدف و انجام کارهای بزرگتری برای خود درنظر بگیرید.
بعداز انجام هرکار، احساس توانمندی و با ارزش،بودن خواهید کرد.
به توانایی و مهارت‌های خود باور داشته باشید.
قانون ۱۵ دقیقه چیست؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.
مریم سلیمانی
مقالات ،/خانه ان ال بی ایران،/مجله کاربوم/Rastmard.com